Фейсбилдинг — омоложение без операций
Фейсбилдинг — прекрасная альтернатива пластическим операциям и спасение для тех, кто не может справиться с носогубными складками и сделать кожу лица гладкой без хирургического вмешательства. К проблеме сохранения молодости и красоты лица рано или поздно приходит каждая женщина. И если тональными средствами и декоративной косметикой можно лишь замаскировать возрастные признаки, то устранить морщины и разгладить кожу естественным путем помогут специальные упражнения для лица.
Фейсбилдинг — что это такое
Под новым, но уже достаточно популярным термином скрывается не что иное, как обыкновенная йога для лица. Комплекс упражнений в фейсбилдинге направлен на укрепление лицевой мускулатуры, поддержание ее в тонусе и выравнивание рельефа кожи. Существует множество авторских методик, разработанных пластическими хирургами, инструкторами по фитнесу и профессионалами бьюти-индустрии. Как правило, все они разделяют комплекс упражнений на тренировку зон шеи, лба, глаз, бровей, скул, носа и рта.
Начинать занятия лучше с 2 подходов в день по 15-20 минут, сидя перед зеркалом. Потом упражнения можно будет выполнять по пути на работу или в обеденный перерыв. Причем начинать занятия фейсбилдингом можно, не дожидаясь, когда начнут появляться первые морщины и складки на лице.
Этап подготовки
Как и занятие спортом, фейсбилдинг требует определенной подготовки и определенного алгоритма:
- Лицо необходимо подготовить, разогрев мышцы с помощью легкого массажа. Делать это можно только чистыми руками.
- Практически вся гимнастика лица выполняется кончиками пальцев. Одни упражнения предусматривают усиленное нажатие и растирание кожи, другие — легкое прикосновение и поглаживание. Лучше чередовать статичные и динамичные упражнения, агрессивную нагрузку и релаксационные действия.
- После занятий фейсбилдингом мышцам лица требуется время для отдыха. Лицевой гимнастикой лучше всего заниматься перед сном, когда все тело ждет полноценного расслабления.
Четкого списка упражнений для занятий лицевой йогой не существует. Каждый автор предлагает свою методику. Один курс тренировок направлен на коррекцию недостатков внешности, второй эффективен при появлении морщин, третий направлен на улучшение овала лица и т. д. При регулярных, а главное, правильных тренировках изменения в лучшую сторону заметны уже через несколько недель. Фейсбилдинг не способен вернуть лицу молодость, но он укрепит мышечный каркас и сделает возрастные изменения менее заметными.
Устранение возрастных изменений
Одним из первых признаков старения лица является образование складок возле рта. Фейсбилдинг предусматривает для этой проблемы достаточно много упражнений. Положите ладони на щеки с двух сторон ото рта, направив пальцы к губам. Зафиксируйте кожу и мышцы в одном положении. Затем вытягивайте губы в трубочку. Произнесите букву «О» и прижмите пальцами уголки губ. Убирайте губы внутрь рта. Повторите каждое упражнение 15 раз. Перекатывайте во рту воображаемый воздушный шарик в течение 5 минут. Растягивайте кожу на щеках в стороны противоположные от уголков рта.
С возрастом кончик носа опускается вниз. Чтобы справиться с этими изменениями, а также предотвратить появление носогубных складок, поднимите указательным пальцем кончик носа вверх, а верхнюю губу уберите под зубы. Повторите 30-40 раз.
Для подтяжки скул и щек откройте рот, образуя овал. Поставьте пальцы на верхние точки скул. Старайтесь слегка улыбаться уголками рта. Повторите 20 раз.
Образование двойного подбородка прибавляет лицу десяток лет. Но убрать его вполне возможно. Кулаками удерживайте подбородок снизу в статичном состоянии. Преодолевая это сопротивление, старайтесь открыть рот.
Шея тоже нуждается в поддержании формы. Оттягивайте вниз нижнюю губу, обнажая ряд зубов. Если при этих движениях рельеф шеи отчетливо проявляется, то упражнение выполняется правильно.
Фейсбилдинг против морщин
К 30 годам на лице появляются первые заметные признаки увядания кожи, а в 40 лет они уже отчетливо просматриваются. Старение кожи связано с ухудшением притока крови к тканям. Мышцы становятся слабыми и дряблыми. Вот почему появляются носогубные складки, бороздки на лбу и «гусиные лапки» вокруг глаз. В фейсбилдинге существует целый комплекс тренировок, направленных на разглаживание морщин или предотвращение их появления.
Мелкие морщины или «гусиные лапки» вокруг глаз можно устранить следующим упражнением: поставьте 2 пальца в уголки глаз и сожмите веки так, чтобы ощущалось дрожание мышцы, затем откройте глаза и подтяните нижнее веко вверх, как будто щуритесь.
Разминка для глаз тоже способствует устранению морщин. Достаточно поводить глазами в воздухе воображаемые восьмерки и круги в разные стороны, посмотреть вверх и вниз, влево и вправо, несколько секунд фиксируя взгляд на каком-нибудь предмете.
✂ ПРОМОКОД: на всю израильскую косметику Christina скидка -10 %!
Вводите промокод sk1dkaAdm на сайте при оформлении заказа!
Чтобы не дать появиться возрастным складкам на лбу, широко раскройте глаза, не поднимая при этом бровей, и откройте рот, оттянув верхнюю губу вниз. Повторите 10 раз.
Пальцы скрепите в замок и прижмите ко лбу. Старайтесь поднять лоб, сопротивляясь давлению. После ладонями приподнимите вверх среднюю часть лба, чтобы брови были опущены. Задержите на 5 секунд. Повторите 15 раз. Эти же упражнения помогут, если образовалась морщина над переносицей.
Разгладить носогубные складки и морщины вокруг глаз и на лбу, укрепить мышцы губ, щек и подтянуть подбородок помогут упражнения от Анастасии Бурдюг, представленные в видео:
Упражнения на коррекцию лица
С помощью гимнастики для лица можно не только убрать морщины и складки, но и скорректировать черты лица. Искривление носа исправит несложное упражнение. Сожмите 2 пальцами руки переносицу, а указательным пальцем другой руки упритесь в кончик носа. Поверните нос в сторону, противоположную искривлению, и потяните губы вниз, не открывая рта. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Повторите 30 раз.
То же упражнение поможет скрыть небольшую горбинку. Только нос при этом не нужно никуда поворачивать. Если нос кажется вам широким, то просто откройте рот и максимально опустите подбородок вниз. Удерживаете такое положение несколько секунд. Повторяйте по 30 раз 2 раза в день.
Чтобы придать губам объем, плотно сожмите их. Приложите пальцы к уголкам рта, чтобы не допустить образование носогубных складок. Подержите несколько секунд и полностью расслабьте лицо. Повторите 5 раз.
В заключение
Так как фейсбилдинг предусматривает работу с кожей и мышцами лица, то гимнастику полезно совмещать с косметическими процедурами. Натуральные маски, кремы и масла усилят эффект и закрепят результат.