Какие витамины и добавки нужны человеку

Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья. Нельзя допускать их дефицита: необходимо вовремя обращаться к врачу и по его рекомендации купить витамины Омега 3. Недостаток этих веществ может привести к разным последствиям, от снижения иммунитета до развития заболеваний. Но на что обратить внимание перед покупкой?

Когда надо принимать витамины

Несмотря на пользу витаминов, их далеко не всегда надо принимать дополнительно. Например, если вы живете в северном регионе, то дефицит витамина Д из-за нехватки солнечного света вполне возможен.

Но с развитием рынка появилась другая проблема. Агрессивный маркетинг приводит к массовому и неконтролируемому приему витаминов. Под влиянием рекламы люди пьют витамины на всякий случай, без консультации с врачом. Это может быть опасно, ведь гипервитаминоз приводит к не менее серьезным последствиям:

1. Избыток витамина A вызывает головные боли, нарушения зрения и даже поражения печени.
2. Переизбыток витамина D приводит к кальцинозу сосудов и почек.

Кроме того, надо различать витамины и БАДы. Последние не проходят строгие клинические проверки, и их эффективность под вопросом.

Самый верный путь получать нужные витамины — сбалансировано питаться, бывать на свежем воздухе. По необходимости после консультации врача можно корректировать рацион добавками.

Что надо знать о витаминах Омега 3

Если вы едите рыбу 2 раза в неделю, то дополнительный прием может быть не нужен. Но многие люди не получают Омега 3 с пищей в достаточном объеме. В этом случае добавки необходимы, особенно при подтвержденном дефиците. Но при неконтролируемом приеме возможны побочные эффекты: разжижение крови, нарушения ЖКТ. Поэтому так важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарственные препараты или готовитесь к операции.

Важно, что не каждая рыба служит источником нужных веществ. В пресноводной рыбе их ощутимо меньше, но и не каждая морская содержит достаточное количество. Дело в том, что фермерская рыба ест корма на основе сои и кукурузы. А ведь Омега-3 образуется именно в морской пищевой цепи, начиная с микроводорослей, которыми питаются мелкие рыбки. В результате фермерский лосось или тунец не получает с пищей рыбий жир, планктон и другие нужные компоненты. Иногда в нем даже преобладают Омега 6, что смещает баланс в сторону воспаления.

Проще говоря, фермерская рыба может выглядеть жирной. Но она не станет нужным источником Омега 3, особенно если выращена на дешевом корме. К сожалению, проконтролировать такие нюансы потребителю не удастся. Поэтому наиболее надежным источником Омега 3 остаются витамины: проверьте, есть ли у вас их дефицит, и по необходимости принимайте по назначению врача.

Публикуется на правах рекламы. Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.